Sabías que la ingesta suficiente de agua, clave en la buena salud de los riñones ya que la enfermedad renal constituye la octava causa de muerte y si no se trata a tiempo podría convertirse en la quinta principal causa de años de vida perdidos para el 2040.
La advertencia la hace el nefrólogo Demian Rodríguez Narubina, de los Centros de Diagnóstico y Medicina Avanzada y de Conferencias Médicas y Telemedicina (Cedimat), que a su juicio, si bien es cierto que en las últimas tres décadas han registrado múltiples estrategias terapéuticas para hacer más lenta la progresión de la enfermedad renal, ya se ha establecido que la mejor ofensiva es la prevención, y entre estas medidas se refiere al consumo adecuado de agua.
El profesional de la nefrología estima que aproximadamente 850 millones de personas en todo el mundo padecen de algún grado de disfunción renal y esta misma condición provocó más de 3,1 millones de muertes, según reportes del año 2019.
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Cuando habla de agua, se refiere a esa sustancia liquida desprovista de olor, sabor y color, que existe en la naturaleza y cubre el 70 % de la superficie de la tierra; no tan sólo eso y como su componente del cuerpo corresponde a un equivalente de hasta el 50 al 70 por ciento.
Importancia del agua
El consumo de agua brinda grandes beneficios, como permitir la absorción de nutrientes esenciales, lubrica las articulaciones, elimina toxinas, facilita el riego sanguíneo y mejorará la función digestiva; de manera más extensa, el consumo apropiado de agua alivia la fatiga, evita el dolor de cabeza y las migrañas, ayuda en la digestión y evita el estreñimiento.
Asimismo, ayuda a mantener la belleza de la piel, regula la temperatura del cuerpo, reduce el riesgo de cáncer, mejora el sistema inmunológico, reduce el riesgo de problemas cardíacos y la lista de beneficios es extensa, asegura el profesional.
Obtener el balance
Para obtener esa homeostasis o balance hídrico perfecto, no debe faltar componentes líquidos en el organismo. Para tener una buena salud, es fundamental tener unos riñones sanos, ya que estos órganos, entre otras funciones, son los encargados de filtrar la sangre y eliminar productos de desechos a través de la orina.
El nefrólogo asegura que los riñones tienen la función de adecuar los líquidos corporales, como también es cierto que los mismos se benefician de mantener una buena hidratación. Entre estas ventajas indica, “el agua ayuda a reducir el riesgo de padecer infecciones y de cálculos. Beber agua libre de impurezas es la forma más saludable de hidratarse y ayuda a eliminar sustancias tóxicas que son productos de desechos del metabolismo”.
Indispensable
El agua es indispensable en una dieta saludable, ya que es beneficiosa para la prevención de enfermedades, como las cardiovasculares, así como también ayuda a promover una buena salivación, lo que protege de las caries. Se habla bastante de los beneficios de una adecuada hidratación, pero es importante atender a la cantidad de la misma que se ingiere. En la vida adulta conviene beber entre 2 y 2.5 litros de agua al día, aunque esto es extremadamente variable, tanto en condiciones sanas como patológicas.
Algunas excepciones
Existen condiciones renales en las que es necesario elevar la cantidad de agua antes mencionada, pero también es importante entender que pacientes en estadio final de enfermedad renal más bien deben ser estrictamente controlados y tomar menos de lo recomendable, sin mencionar aquellos pacientes con condiciones cardíacas y de hígado importantes.
En condiciones de salud es importante saber que existe mucha variabilidad en cuanto a la cantidad de agua a tomar, teniendo factores a considerar como: el sexo, grado de actividad, masa muscular, clima, por lo que establecer la cantidad de hidratación es algo totalmente individualizado y sometido más bien a demanda, asegura el profesional de la salud de Cedimat. Existen signos y síntomas que indican que es necesario consumir más agua.
La sed es el principal indicador, la boca y mucosas secas, una disminución de la orina, así como observar una coloración más oscura de la misma, lo cual indica que se debe ingerir más agua. En algunas ocasiones se puede llegar a tener dolores de cabeza, así como calambres musculares, entre otros síntomas, indica el profesional de la salud.
Rodríguez explica que una queja común en las consultas al establecer las metas de hidratación es que hay personas que no toleran la característica insabora del agua, por lo que Cleveland Clinic recomienda agregar un poco de limón al agua natural y de esta manera incentivar a mayor consumo y lograr los objetivos deseados.
El limón contiene citrato, que es una sustancia que ayuda a prevenir los cálculos renales e incluso podría romper algunas de esas piedras pequeñas que se forman en los riñones.
La Organización Meteorológica Mundial (OMM) ha advertido que el 2023 fue el año más caluroso jamás registrado en la historia, lo que abrió la puerta a abundantes olas de calor en el futuro. Ante esta situación, Rodríguez insiste en la necesidad de tener a la población orientada sobre lo importante de mantener una buena hidratación.
