El estrés afecta a millones de personas en todo el mundo, pero sus síntomas físicos suelen pasarse por alto o confundirse con otras dolencias. La reconocida psiquiatra Marian Rojas Estapé señala un síntoma clave que puede indicar un exceso de cortisol en el cuerpo: la inflamación. Este es uno de los efectos más comunes del estrés prolongado y puede manifestarse de múltiples maneras en el organismo.
Síntomas físicos más comunes del estrés
Entre los síntomas físicos del estrés, Rojas Estapé destaca los siguientes:
- Dolores de cabeza recurrentes
- Problemas digestivos y malestar estomacal
- Inflamación, especialmente en articulaciones
- Fatiga muscular y dolores de espalda
- Sangrado de encías y problemas dentales
Estos síntomas suelen ser ignorados o tratados únicamente con analgésicos, sin abordar la verdadera raíz del problema: el estrés emocional.
Cómo gestionar el estrés de manera efectiva
Según la psiquiatra, el manejo del estrés va mucho más allá de tomar medicamentos. El verdadero enfoque debe estar en la gestión emocional. Aquí algunos consejos para reducir los niveles de cortisol:
- Meditación y mindfulness: Estas técnicas ayudan a calmar la mente y reducir el cortisol, mejorando la concentración y el bienestar.
- Ejercicio regular: El ejercicio físico libera endorfinas, hormonas que mejoran el estado de ánimo y ayudan a combatir el estrés.
- Alimentación saludable: Incluir alimentos ricos en antioxidantes y nutrientes esenciales es clave para fortalecer el sistema inmunológico.
- Descanso adecuado: Dormir lo suficiente es fundamental, ya que la falta de sueño puede aumentar los niveles de estrés.
- Apoyo emocional: Hablar con un terapeuta o profesional de la salud mental puede ser esencial para abordar las causas profundas del estrés.
La importancia de reconocer las señales
“Muchas veces la gente no cae en ello”, dice Rojas Estapé, subrayando la importancia de reconocer los síntomas físicos del estrés y abordarlos a tiempo. Ignorar las señales del cuerpo puede llevar a problemas crónicos, por lo que es esencial prestar atención a nuestra salud emocional.
Si sientes que el estrés está afectando tu salud física, no esperes más para buscar ayuda profesional y comenzar a gestionar mejor tus emociones.
