A veces parece que todo lo que vemos en redes o en las noticias es tragedia, caos o malas noticias. Y aunque mantenerse informado es importante, también lo es cuidar de nuestra salud mental en medio de tanta información negativa.
En EsquinaRD te damos algunas claves sencillas para protegerte sin desconectarte del mundo.
- Reconoce el impacto emocional
No eres exagerado si una noticia te afecta. Estar expuesto constantemente a historias tristes o violentas puede provocar ansiedad, tristeza o incluso sensación de impotencia. Lo primero es reconocer que te está impactando.
- Ponle límites al consumo de información
No necesitas estar pegado todo el día a las noticias. Fija horarios para informarte y elige fuentes confiables. Desactiva notificaciones si sientes que te saturan.
- Respira y vuelve a ti
Tómate momentos para respirar, hacer pausas y reconectar contigo. No todo tiene que ser productividad. Caminar, escribir o simplemente respirar profundo ayuda más de lo que crees.
- Habla con alguien
No te lo guardes todo. Conversar con una persona de confianza puede ayudarte a procesar lo que sientes. Y si sientes que estás abrumado, buscar ayuda profesional es siempre una buena opción.
- Busca también buenas noticias
Aunque no se compartan tanto, también hay historias que inspiran. Sigue cuentas o medios que resalten avances, soluciones y personas que están haciendo el bien. Tu mente lo agradecerá.
- Informarse no tiene que doler. Hay formas más amables de estar al tanto de lo que pasa en el mundo sin llevarnos todo ese peso encima. Tu salud mental también importa. Cuídala.
